Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Gym

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Stability Ball, Wall, Dumbbell, Box or Step, Bench

Skyline Sunrise 
 		    Hinzugefügt von Skyline Sunrise 🌅
Gym
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Übungsball-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 Wiederholungen
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 Wiederholungen
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichte: Mäßig
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 Wiederholungen
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichte: Mäßig
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichte: Mäßig
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 Wiederholungen
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Gewichte: Mäßig
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 1 Runde
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 minute
Weighted Sumo Squats
Gewichte: Mäßig
Weighted Sumo Squats
10 Wiederholungen
Dumbbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lunges
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Squats with Ball Reaches
Squats with Ball Reaches
1 minute
Weighted Sumo Squats
Gewichte: Mäßig
Weighted Sumo Squats
10 Wiederholungen
Dumbbell Lunges
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Lunges
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 7: 1 Runde
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen
Overhead Press
Gewichte: Mäßig
Overhead Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 8: 1 Runde
Kneeling Right Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Right Arm Rows
10 Wiederholungen
Kneeling Left Arm Rows
Gewichte: Mäßig
Kneeling Left Arm Rows
10 Wiederholungen
Overhead Press
Gewichte: Mäßig
Overhead Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Verwandte Workouts

1
1
52 minutes, Anfänger
Ab
Ab
15 Min 33 Sek, Mäßig
LEGS and ABS
LEGS and ABS
32 Min 45 Sek, Mäßig
Ab-solute
Ab-solute
8 minutes, Intensiv
Home Abs
Home Abs
18 Min 30 Sek, Mäßig
Abs
Abs
7 minutes, Mäßig
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Lower Body and Abs - P Version
Lower Body and Abs - P Version
34 Min 15 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Pushups

Pushups

Intensiv 100 Sek  
*JackD* The Cheese Grater

*JackD* The Cheese Grater

Intensiv 10 Min  
Yoga  
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Intensiv 21 Min  
Full Body   No Equipment
Hanging Leg Raises

Hanging Leg Raises

Intensiv 3 Min  
Core   Pull Up Bar
Jog Run Sprint Crush It

Jog Run Sprint Crush It

Intensiv 46 Min  
Legs  
Warmup

Warmup

Intensiv 7 Min  
Legs  

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos