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Mäßiges Training

2018

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Core

Станимир Донев
 		    Hinzugefügt von Станимир Донев
2018
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
45 seconds
Big Forward Arm Circles
❤️ Mäßig (Zone 2)
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
15 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
15 seconds
Torso Twists
Torso Twists
45 seconds

Satz 2: 2 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 seconds

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