Mäßiges Training

Back, Bi, Core

Mäßig Duration 34 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbell, Jump Rope, Barbell, Bench

Hinzugefügt von Wade Dillworth

Tags

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Exercises

Satz 1: 4 Runden

Gewichte: Schwer

Cable Lat Pull Down

6 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Schwer

Dumbbell Rear Lateral Raises

6 Wiederholungen

20 seconds

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Schwer

Barbell Bent-Over Rows

6 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Close Grip Lat Pull Down

6 Wiederholungen

20 seconds

1 minute

Satz 3: 1 Runde

5 seconds

Satz 4: 4 Runden

Alternating Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Alternating Bicep Curls

6 Wiederholungen

20 seconds

Gewichte: Schwer

6 Wiederholungen

20 seconds

1 minute

Satz 5: 4 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

6 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Alternating Incline Dumbbell Curl

6 Wiederholungen

20 seconds

1 minute

Satz 6: 1 Runde

5 seconds

Satz 7: 3 Runden

30 seconds

30 seconds

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