Mäßiges Training

Chest Day

Mäßig Duration 38 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Wall

Hinzugefügt von Wade Dillworth

Tags

Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

30 seconds

30 seconds

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Chest Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Chest Press

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Gewichte: Mäßig

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Leicht

Bench Dumbbell Fly

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 7: 3 Runden

1 minute

30 seconds

Satz 8: 2 Runden

30 seconds

3 seconds

30 seconds

3 seconds

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