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Mitglieder Workout

Friday

20 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbell, Bench

Victor Wheby
 		    Hinzugefügt von Victor Wheby
Friday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Upper body

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chest - Parallel Bar Dips
Chest - Parallel Bar Dips
12 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Chest - Parallel Bar Dips
Chest - Parallel Bar Dips
12 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Chest - Parallel Bar Dips
Chest - Parallel Bar Dips
12 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Shoulder Press
Shoulder Press
8 Wiederholungen
Front Shoulder Lift
10 Wiederholungen
Shoulder Press
Shoulder Press
8 Wiederholungen
Front Shoulder Lift
10 Wiederholungen
Shoulder Press
Shoulder Press
8 Wiederholungen
Front Shoulder Lift
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Lat Pulldown
Lat Pulldown
12 Wiederholungen
Tbar Row
10 Wiederholungen
Lat Pulldown
Lat Pulldown
12 Wiederholungen
Tbar Row
10 Wiederholungen
Lat Pulldown
Lat Pulldown
12 Wiederholungen
Tbar Row
10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Tricep Press
Tricep Press
12 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Tricep Press
Tricep Press
12 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Tricep Press
Tricep Press
12 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Rope Pull
Rope Pull
45 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
8 Wiederholungen
Rope Pull
Rope Pull
45 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
8 Wiederholungen
Rope Pull
Rope Pull
45 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
8 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Ab Roll Outs
12 Wiederholungen
Declined Sit Up
Declined Sit Up
12 Wiederholungen
Ab Roll Outs
12 Wiederholungen
Declined Sit Up
Declined Sit Up
12 Wiederholungen
Ab Roll Outs
12 Wiederholungen
Declined Sit Up
Declined Sit Up
12 Wiederholungen

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