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Anfänger Training

Upper Body 1

Anfänger   25 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Nona Burns
 		    Hinzugefügt von Nona Burns
Upper Body 1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
Cable Tricep Push Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 2 Runden
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 2 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 2 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 8: 2 Runden
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 9: 2 Runden
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 10: 2 Runden
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 11: 3 Runden
Dumbbell Shrug
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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