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Mäßiges Training

Fesses

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Laetitia Schembri
 		    Hinzugefügt von Laetitia Schembri
Fesses
Tags
Unterkörper Trainings
Beschreibung

Jeudi

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Clams
Clams
40 Wiederholungen
Donkey Whips
Donkey Whips
40 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Dragon Squats
Dragon Squats
40 Wiederholungen
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
2 Min 30 Sek
Rest
Rest
45 seconds
Glute Reverse Lunges
Glute Reverse Lunges
40 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
40 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minute
Rest
Rest
5 seconds
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
1 minute

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Yvon Billen
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