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Mäßiges Training

Bas Du Corps

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Jump Rope

Laetitia Schembri
 		    Hinzugefügt von Laetitia Schembri
Bas Du Corps
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Seilspringen-Workouts
Beschreibung

Mardi/Dimanche

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
40 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
40 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minute
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
2 minutes
Rest
Rest
30 seconds
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 minute

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