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Intensives Training

Wednesday@week1

Intensiv   1 Std 19 Min

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Cardio Machine, Pull Up Bar, Barbell

Viktor Shinkevich
 		    Hinzugefügt von Viktor Shinkevich
Wednesday@week1
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Arm Pumps
Arm Pumps
20 Wiederholungen
Body Circles
Body Circles
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Backwards Elliptical
Gewichte: Leicht
❤️ Leicht (Zone 1)
Backwards Elliptical
6 minutes

Satz 2: 5 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 3: 2 Runden
Barbell Shrugs
Gewichte: Leicht
Barbell Shrugs
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 4 Runden
Barbell Shrugs
Gewichte: Maximal
Barbell Shrugs
45 seconds
Rest
Rest
3 minutes

Satz 5: 1 Runde
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Leicht
Barbell Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 4 Runden
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Maximal
Barbell Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
3 minutes

Satz 7: 4 Runden
Barbell Bicep Curls
Gewichte: Maximal
Barbell Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
3 minutes

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