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Intensives Training

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Intensiv   4 minutes

Zielbereiche: Back, Arms

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell

Kenny Simpson
 		    Hinzugefügt von Kenny Simpson
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Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

Back and arms

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 seconds
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 seconds
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Bicep Curls
10 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Bicep Curls
10 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Gewichte: Schwer
Alternating Bicep Curls
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Barbell Shrug
Gewichte: Maximal
Barbell Shrug
5 Wiederholungen
Barbell Shrug
Gewichte: Maximal
Barbell Shrug
5 Wiederholungen
Barbell Shrug
Gewichte: Maximal
Barbell Shrug
5 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
8 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
8 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Schwer
Barbell Bent-Over Rows
8 Wiederholungen

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