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Mäßiges Training

Butt & Core

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball

Thúy Đỗ
 		    Hinzugefügt von Thúy Đỗ
Butt & Core
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
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1 minute
Elbow Plank
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1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Right Split
Right Split
3 minutes
Left Split
Left Split
3 minutes
Crunches
Crunches
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Glute Circles
Glute Circles
1 minute
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minute
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minute
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 minute
Double Leg Kick
Double Leg Kick
1 minute
Ball Wheel
Ball Wheel
1 minute

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