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Anfänger Training

Casual Abs

Anfänger   25 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell, Wall, Foam Roller

Joaquin Ferri Pla
 		    Hinzugefügt von Joaquin Ferri Pla
Casual Abs
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts Schaumstoffroller-Workouts
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
30 seconds
High Knees
High Knees
30 seconds
Cross Jacks
Cross Jacks
30 seconds
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Army Crawls
Army Crawls
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 minute
Rest
Rest
2 minutes
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minute
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 seconds
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
30 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Pec Opener
Pec Opener
30 seconds

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