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Intensives Training

Shoulder - Bi's

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Box or Step, Resistance Band, Dumbbell

Eric Kloss
 		    Hinzugefügt von Eric Kloss
Shoulder - Bi's
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 Wiederholungen
Box Jumps
Box Jumps
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 Wiederholungen
Box Jumps
Box Jumps
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Box Jumps
Box Jumps
10 Wiederholungen

Satz 4: 4 Runden
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Upright Row
20 Wiederholungen
Upright Row
15 Wiederholungen
Upright Row
10 Wiederholungen
Upright Row
5 Wiederholungen

Satz 6: 4 Runden
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
12 Wiederholungen
Arnold Press
12 Wiederholungen
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 Wiederholungen

Satz 7: 3 Runden
Burpees
Burpees
15 Wiederholungen
Squats
Squats
15 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
12 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
12 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde
Heavy Jump Rope
5 minutes

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