Mäßiges Training

Shoulder

Mäßig Duration 17 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell

Hinzugefügt von Jami Törrönen

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Backward Shoulder Rolls

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20 seconds

Big Forward Arm Circles

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20 seconds

Hamstring and Shoulder Stretches

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20 seconds

Satz 2: 2 Runden

8 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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10 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 Wiederholungen

Barbell Reverse Grip Rows

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8 Wiederholungen

Dumbbell Hammer Curl to Press

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10 Wiederholungen

40 seconds

Satz 4: 2 Runden

10 Wiederholungen

Lateral to Front Raises

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10 Wiederholungen

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

25 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 5: 1 Runde

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

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