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Mäßiges Training

Monday

Mäßig   12 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Box or Step, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell, Wall

Lauren Eakin
 		    Hinzugefügt von Lauren Eakin
Monday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts Wand-Workouts
Beschreibung

Chest/Arms

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 seconds
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 seconds
Chest Openers
Chest Openers
20 seconds
Step-Ups
Step-Ups
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
10 Wiederholungen
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
10 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Ball Wheel
Ball Wheel
25 seconds

Satz 3: 1 Runde
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
20 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
25 seconds
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds

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