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Mäßiges Training

Wednesday

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Box or Step, Medicine Ball

Lauren Eakin
 		    Hinzugefügt von Lauren Eakin
Wednesday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Box- oder Step-Workouts Medizinball-Workouts
Beschreibung

Core

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Torso Twists
Torso Twists
20 seconds
Side Bends
Side Bends
30 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 seconds
Cobra
Cobra
25 seconds
Step-Ups
Step-Ups
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Sit-Ups
Sit-Ups
10 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 Wiederholungen
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
10 Wiederholungen
Scissor Kicks
Scissor Kicks
10 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 Wiederholungen
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
10 Wiederholungen
Floor Wipers
Floor Wipers
10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
30 seconds
Chest Openers
Chest Openers
20 seconds
Torso Twists
Torso Twists
20 seconds
Overhead Stretches
Overhead Stretches
20 seconds

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