Mäßiges Training

Abs & Core

Mäßig Duration 23 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Richie Venus

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

20 Wiederholungen

Bent Knee Twists

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20 Wiederholungen

Cross Knees to Elbows

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40 Wiederholungen

15 seconds

45 seconds

15 seconds

45 seconds

Dumbbell Side Bends

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Side Bends

10 Wiederholungen

15 Wiederholungen

15 seconds

Elbow Plank with Leg Lifts

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1 minute

Bicycle Crunches

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50 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Reverse Crunches

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15 Wiederholungen

Alternating Side Planks

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12 Wiederholungen

Bent Knee Hip Raises

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15 Wiederholungen

High-Plank and Knee Draw

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40 Wiederholungen

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