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Intensives Training

CLS Workout

Intensiv   34 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Wall, Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Terry Williams
 		    Hinzugefügt von Terry Williams
CLS Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
Transition
Transition
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Seat Calf Raises
Gewichte: Mäßig
Seat Calf Raises
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Seat Calf Raises
Gewichte: Mäßig
Seat Calf Raises
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Seat Calf Raises
Gewichte: Mäßig
Seat Calf Raises
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Seat Calf Raises
Gewichte: Mäßig
Seat Calf Raises
30 seconds
Transition
Transition
3 minutes

Satz 3: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Barbell Deadlifts
20 seconds
Transition
Transition
3 minutes

Satz 4: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Deadlift
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Deadlift
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Deadlift
25 seconds
Transition
Transition
3 minutes

Satz 5: 1 Runde
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Leg Curls
Gewichte: Mäßig
Leg Curls
30 seconds
Transition
Transition
3 minutes

Satz 6: 1 Runde
Barbell Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Squats
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Squats
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Squats
30 seconds
Transition
Transition
3 minutes

Satz 7: 1 Runde
Barbell Front Loaded Squats
Gewichte: Leicht
Barbell Front Loaded Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Front Loaded Squats
Gewichte: Leicht
Barbell Front Loaded Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Front Loaded Squats
Gewichte: Leicht
Barbell Front Loaded Squats
30 seconds
Transition
Transition
3 minutes

Satz 8: 1 Runde
Leg Press
Gewichte: Leicht
Leg Press
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Leg Press
Gewichte: Leicht
Leg Press
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Leg Press
Gewichte: Leicht
Leg Press
30 seconds

Satz 9: 1 Runde
Sled Donkey Calf Raises
Gewichte: Mäßig
Sled Donkey Calf Raises
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Sled Donkey Calf Raises
Gewichte: Mäßig
Sled Donkey Calf Raises
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Sled Donkey Calf Raises
Gewichte: Mäßig
Sled Donkey Calf Raises
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Sled Donkey Calf Raises
Gewichte: Mäßig
Sled Donkey Calf Raises
30 seconds

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