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Intensives Training

Complete Strength 40

Intensiv   1 Std 3 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell, Chair

Silas Eisenback
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 40
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts Kettlebell-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
12 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
12 Wiederholungen
Band Squats with Press
Band Squats with Press
12 Wiederholungen
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
12 Wiederholungen
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
12 Wiederholungen

Satz 2: 7 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Traveling Squat Hops
Traveling Squat Hops
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Suspension Rows
Suspension Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Gate Swings
Gate Swings
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Rainbows
Plank Rainbows
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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