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Intensives Training

Complete Strength 49

Intensiv   29 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Barbell, Bench

Silas Eisenback
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 49
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Side Squats
Side Squats
20 Wiederholungen
Toe Touch Squat To Overhead Stand
Toe Touch Squat To Overhead Stand
15 Wiederholungen
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 Wiederholungen
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
15 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
15 Wiederholungen
Chest Openers
Chest Openers
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
12 Wiederholungen
Dumbbell Windmill
Dumbbell Windmill
10 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
10 Wiederholungen
Dumbbell Windmill
Dumbbell Windmill
10 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
8 Wiederholungen
Dumbbell Windmill
Dumbbell Windmill
10 Wiederholungen

Satz 3: 4 Runden
Double Dumbbell front Squat
Double Dumbbell front Squat
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 4 Runden
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 Wiederholungen
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

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