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Intensives Training

Stability Ball

Intensiv   8 minutes

Zielbereiche: Core, Chest, Arms

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell

Teagan King
 		    Hinzugefügt von Teagan King
Stability Ball
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 seconds
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
30 seconds
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
30 seconds
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
30 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
20 seconds
Push Ups on Stability Ball
Push Ups on Stability Ball
25 seconds
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
25 seconds
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
20 seconds
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
20 seconds
Ball Crunches
Ball Crunches
35 seconds

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