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Intensives Training

Core1

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Core

Kuw.tri Academy
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Core1
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Full body

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
50 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
50 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Drop Squats
Drop Squats
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Plyo Lunges
Plyo Lunges
50 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 4: 2 Runden
Straight Punches
Straight Punches
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
35 seconds
Transition
Transition
10 seconds

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