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Mäßiges Training

Rings V1.3

Mäßig   37 minutes

Zielbereiche: Glutes, Arms, Shoulders

Ausrüstung: Rings

Beyond Conditioning
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Beyond Conditioning
Rings V1.3
Tags
Heimtraining Trainings Gesäß-Workouts TRX / Ring-Workouts
Beschreibung

With resistance bands

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Top Position Hold
Top Position Hold
20 seconds
Transition
Transition
30 seconds

Satz 2: 5 Runden
Reverse Row Sit Back
Reverse Row Sit Back
30 seconds
Transition
Transition
30 seconds

Satz 3: 5 Runden
Ring Dips
Ring Dips
20 seconds
Transition
Transition
30 seconds

Satz 4: 6 Runden
TRX Pistol Squats
TRX Pistol Squats
20 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 5 Runden
Ring L-sit
Ring L-sit
20 seconds
Transition
Transition
30 seconds

Satz 6: 5 Runden
Ring Pull-ups
Ring Pull-ups
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 7: 5 Runden
Ring Rotating Push-Ups
Ring Rotating Push-Ups
20 seconds
Transition
Transition
30 seconds

Satz 8: 6 Runden
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 seconds
Transition
Transition
30 seconds

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