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Mäßiges Training

Warm Up

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall

Brodie Cooke
 		    Hinzugefügt von Brodie Cooke
Warm Up
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts
Beschreibung

An old swim team warm up

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
50 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Burpees
Burpees
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
Burpees
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
Burpees
15 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
Burpees
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 minutes
Wall Sit
Wall Sit
1 Min 30 Sek
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 minutes
Wall Sit
Wall Sit
1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Crunches
Crunches
50 Wiederholungen

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