Mäßiges Training

Arms

Mäßig Duration 36 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Resistance Band

Hinzugefügt von Paul Carbone

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 2: 3 Runden

12 Wiederholungen

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde

Wiederholungen bis zum Versagen

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 30 Sek

Satz 4: 3 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Reverse Bicep Curls

12 Wiederholungen

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

12 Wiederholungen

1 Min 30 Sek

Satz 5: 1 Runde

Cable Tricep Push Down

2 minutes

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

2 minutes

1 Min 30 Sek

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