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Mäßiges Training

Legs!

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Chair

Summer Bailey
 		    Hinzugefügt von Summer Bailey
Legs!
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
3 Point Touches
3 Point Touches
50 seconds
Power Walk
Power Walk
50 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Squat Thrusts
Squat Thrusts
50 seconds
Duck Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Duck Walk
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Side Shuffles
Side Shuffles
50 seconds
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
40 seconds
Side to Side Hops
Side to Side Hops
40 seconds
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Gate Swings
Gate Swings
50 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
50 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
40 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 minute
Skips in Place
Skips in Place
40 seconds

Satz 2: 1 Runde
High Knee Pulls
High Knee Pulls
40 seconds
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 seconds
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 seconds

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