Intensives Training

Complete Strength 46

Intensiv Duration 32 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Kettlebell, Dumbbell, Box or Step, Bench

Hinzugefügt von Personal Trainer Silas Eisenback

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Toe Touch Squat To Overhead Stand

Toe Touch Squat To Overhead Stand

10 Wiederholungen

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

10 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 Wiederholungen

V-Ups and Roll-Ups

V-Ups and Roll-Ups

3 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

30 seconds

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

2 Wiederholungen

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

2 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

10 Wiederholungen

Flying Supermans

Flying Supermans

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

6 Wiederholungen

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 5 Runden

20 Wiederholungen

10 seconds

Tricep Extensions

Tricep Extensions

20 Wiederholungen

10 seconds

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