Intensives Training

Legs

Intensiv Duration 16 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Strength Machine

Hinzugefügt von Rachel Bruno

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Kraftmaschinen-Workouts

Beschreibung

Warm up on treadmill and with 4 sets of 10-12 reps on back squat - try to increase weight each week. No cardio today

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Close Stance Back Squat - Smith Machine

15 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Close Stance Back Squat - Smith Machine

15 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Close Stance Back Squat - Smith Machine

15 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Close Stance Back Squat - Smith Machine

15 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

12 Wiederholungen

Calf Raise On Leg Press Machine

15 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

12 Wiederholungen

Calf Raise On Leg Press Machine

15 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde

12 Wiederholungen

Calf Raise On Leg Press Machine

15 Wiederholungen

Satz 8: 1 Runde

12 Wiederholungen

Calf Raise On Leg Press Machine

15 Wiederholungen

Satz 9: 1 Runde

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Satz 10: 1 Runde

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Satz 11: 1 Runde

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Satz 12: 1 Runde

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

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