Mäßiges Training

Back & Bi

Mäßig Duration 18 minutes

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell, Bench

Hinzugefügt von Jonathan Banister

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Start with a 1 mile warm up run. Follow it with 3 back workouts and 3 bicep workouts.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Maximal (Zone 5)

9 minutes

Satz 2: 3 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Schwer

Barbell Bent-Over Rows

10 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Schwer

Alternating Hammer Curls

10 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

Gewichte: Schwer

10 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

10 Wiederholungen

Satz 6: 3 Runden

Kneeling Right Arm Rows

Gewichte: Schwer

Kneeling Right Arm Rows

10 Wiederholungen

Kneeling Left Arm Rows

Gewichte: Schwer

Kneeling Left Arm Rows

10 Wiederholungen

Satz 7: 3 Runden

Barbell Reverse Curl to Press

Gewichte: Schwer

Barbell Reverse Curl to Press

10 Wiederholungen

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