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Intensives Training

All Around Core

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Ben Wenet
 		    Hinzugefügt von Ben Wenet
All Around Core
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Circular Crunches
Circular Crunches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Circular Crunches
Circular Crunches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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