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Anfänger Training

Posture Workout

Anfänger   18 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Kettlebell, Dumbbell

Amy Sticha
 		    Hinzugefügt von Amy Sticha
Posture Workout
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 seconds
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 seconds
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Right Arm Kettlebell Swings
Right Arm Kettlebell Swings
30 seconds
Left Arm Kettlebell Swings
Left Arm Kettlebell Swings
30 seconds
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
30 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Flying Supermans
Flying Supermans
30 seconds
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
30 seconds
Swimming
Swimming
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 1 Runde
Flying Supermans
Flying Supermans
30 seconds
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
30 seconds
Swimming
Swimming
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 9: 1 Runde
Flying Supermans
Flying Supermans
30 seconds
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
30 seconds
Swimming
Swimming
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

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