Mäßiges Training

Hamstring And Calves

Mäßig Duration 47 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Box or Step, Dumbbell

Hinzugefügt von D Rodney

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warm-Up Cycling

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Warm-Up Cycling

5 minutes

Satz 2: 5 Runden

Barbell Stiff Legged Deadlift

Gewichte: Mäßig

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 Wiederholungen

25 seconds

30 seconds

30 seconds

Satz 3: 4 Runden

Gewichte: Mäßig

12 Wiederholungen

25 seconds

Gewichte: Mäßig

Bench Barbell Calf Raises

12 Wiederholungen

25 seconds

Step Ups with Knee Lifts

Step Ups with Knee Lifts

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 4 Runden

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Standing Hamstring Curl

12 Wiederholungen

25 seconds

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Standing Calf Raise

12 Wiederholungen

25 seconds

Gewichte: Mäßig

Hip Raises with Dumbbells

12 Wiederholungen

25 seconds

Satz 5: 4 Runden

❤️ Mäßig (Zone 2)

12 Wiederholungen

25 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 seconds

25 seconds

Suitcase Squats

Gewichte: Mäßig

Suitcase Squats

12 Wiederholungen

25 seconds

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