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Mäßiges Training

Upper Boddy

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

Kim Jacob Støfringshaug
 		    Hinzugefügt von Kim Jacob Støfringshaug
Upper Boddy
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Quick intensive upper body workout.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Chin-Ups
Chin-Ups
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
25 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds

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