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Anfänger Training

Work out 1

Anfänger   16 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall, Dumbbell

Shania Janeway
 		    Hinzugefügt von Shania Janeway
Work out 1
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Work out 1

Exercises

Satz 1: 1 Runde
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
10 Wiederholungen
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
10 Wiederholungen
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
10 Wiederholungen
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
15 Wiederholungen
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
1 minute
Head to Knee
Head to Knee
1 minute
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute
Arm Pumps
Arm Pumps
5 Wiederholungen
Burpees
Burpees
15 Wiederholungen
C Curve Punches
C Curve Punches
1 minute
Dumbbell V-Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell V-Raises
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Clams
Clams
1 minute
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minute
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
5 Wiederholungen

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