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Mäßiges Training

Arms 1

Mäßig   54 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Jump Rope, Wall, Dumbbell

Gemma Kirk
 		    Hinzugefügt von Gemma Kirk
Arms 1
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Seilspringen-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Power Punches
Power Punches
1 minute
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Running
Running
1 minute
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Jump for Joy
Jump for Joy
1 minute
Rapid Punches
Rapid Punches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minute
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minute
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 minute
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minute
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute

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