Mäßiges Training

Abs 1 A

Mäßig Duration 55 minutes

Zielbereiche: Core

Hinzugefügt von Gemma Kirk

Tags

Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minute

1 minute

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minute

1 minute

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minute

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

1 minute

Satz 3: 1 Runde

1 minute

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minute

1 minute

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minute

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

1 minute

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minute

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 minute

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minute

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 minute

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minute

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 minute

1 minute

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

1 minute

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minute

1 minute

Satz 8: 1 Runde

1 minute

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minute

1 minute

Satz 9: 1 Runde

1 minute

1 minute

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minute

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minute

1 minute

Verwandte Workouts

11 minutes, Anfänger

7 minutes, Intensiv

6 Min 45 Sek, Intensiv

13 Min 30 Sek, Mäßig

25 Min 54 Sek,

12 minutes, Mäßig

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Arms 1 New

Mäßig

1 Std 1 Min

Upper Body

Wall, Chair, Dumbbell

Legs 2 New

Mäßig

1 Std 2 Min

Lower Body

Chair, Resistance Band, Dumbbell, Wall

Abs 1 A

Mäßig

57 Min

Core

Jump Rope

Legs 2 30

Mäßig

29 Min

Lower Body

Dumbbell

Glute 1

Mäßig

39 Min

Lower Body

Dumbbell

Bicep 1

Mäßig

37 Min

Arms

Dumbbell, Bench

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper