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Anfänger Training

Day B

Anfänger   10 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Dumbbell, Chair, Pull Up Bar

Ilyass El Omari
 		    Hinzugefügt von Ilyass El Omari
Day B
Tags
Heimtraining Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Reverse Lunges
Reverse Lunges
8 Wiederholungen
Rest
Rest
5 seconds

Satz 2: 3 Runden
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Bicep Curls
Bicep Curls
8 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 3 Runden
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

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