Intensives Training

Winter Project - Conditioning

Intensiv Duration 29 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell

Hinzugefügt von James Matthews

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts

Beschreibung

Perform twice a week with strength work. Don't let go of the bar during cycles.

Exercises

Satz 1: 6 Runden

Barbell Deadlifts

Gewichte: Leicht

Barbell Deadlifts

5 seconds

Barbell Power Cleans

Gewichte: Leicht

Barbell Power Cleans

5 seconds

Gewichte: Leicht

5 seconds

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Leicht

Barbell Back Loaded Squats

5 seconds

Gewichte: Leicht

5 seconds

Satz 2: 1 Runde

20 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 4: 6 Runden

Barbell Deadlifts

Gewichte: Leicht

Barbell Deadlifts

5 seconds

Barbell Power Cleans

Gewichte: Leicht

Barbell Power Cleans

5 seconds

Gewichte: Leicht

5 seconds

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Leicht

Barbell Back Loaded Squats

5 seconds

Gewichte: Leicht

5 seconds

Satz 5: 1 Runde

20 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 7: 6 Runden

Barbell Deadlifts

Gewichte: Leicht

Barbell Deadlifts

5 seconds

Barbell Power Cleans

Gewichte: Leicht

Barbell Power Cleans

5 seconds

Gewichte: Leicht

5 seconds

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Leicht

Barbell Back Loaded Squats

5 seconds

Gewichte: Leicht

5 seconds

Satz 8: 1 Runde

20 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

30 seconds

Satz 9: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 10: 6 Runden

Barbell Deadlifts

Gewichte: Leicht

Barbell Deadlifts

5 seconds

Barbell Power Cleans

Gewichte: Leicht

Barbell Power Cleans

5 seconds

Gewichte: Leicht

5 seconds

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Leicht

Barbell Back Loaded Squats

5 seconds

Gewichte: Leicht

5 seconds

Satz 11: 1 Runde

20 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

30 seconds

Satz 12: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 13: 6 Runden

Barbell Deadlifts

Gewichte: Leicht

Barbell Deadlifts

5 seconds

Barbell Power Cleans

Gewichte: Leicht

Barbell Power Cleans

5 seconds

Gewichte: Leicht

5 seconds

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Leicht

Barbell Back Loaded Squats

5 seconds

Gewichte: Leicht

5 seconds

Satz 14: 1 Runde

20 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

30 seconds

Satz 15: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Satz 16: 6 Runden

Barbell Deadlifts

Gewichte: Leicht

Barbell Deadlifts

5 seconds

Barbell Power Cleans

Gewichte: Leicht

Barbell Power Cleans

5 seconds

Gewichte: Leicht

5 seconds

Barbell Back Loaded Squats

Gewichte: Leicht

Barbell Back Loaded Squats

5 seconds

Gewichte: Leicht

5 seconds

Satz 17: 1 Runde

20 seconds

❤️ Maximal (Zone 5)

30 seconds

Satz 18: 1 Runde

1 Min 30 Sek

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