Mitglieder Workout

Chest Regular Set

Duration 56 minutes

Zielbereiche: Chest

Ausrüstung: Wall, Dumbbell, Bench

Hinzugefügt von Quan Le

Tags

Heimtraining Trainings Brust-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

5 minutes

Satz 2: 1 Runde

15 seconds

15 seconds

Satz 3: 5 Runden

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

40 seconds

Satz 4: 5 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

50 seconds

Satz 5: 5 Runden

Wide-Grio Decline Barbell Bench Press

Wide-Grio Decline Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 5 Runden

Chest Butterfly

Chest Butterfly

Wiederholungen bis zum Versagen

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 30 Sek

Satz 7: 5 Runden

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

30 seconds

Satz 8: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

1 minute

30 seconds

Satz 9: 3 Runden

Weighted Russian Twists

30 seconds

30 seconds

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