Mäßiges Training

Shoulder Regular Set

Mäßig Duration 1 Std 18 Min

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell

Hinzugefügt von Quan Le

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

Incline Walk on Treadmill

Steigung: Mäßig

Incline Walk on Treadmill

10 minutes

1 minute

1 minute

1 minute

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minute

1 minute

Satz 3: 4 Runden

Machine Shoulder Press

Machine Shoulder Press

12 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 4: 1 Runde

3 minutes

Satz 5: 4 Runden

Dumbbel Arnold Press

Dumbbel Arnold Press

12 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 6: 1 Runde

3 minutes

Satz 7: 4 Runden

Cable Lateral Raise

Cable Lateral Raise

12 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 8: 1 Runde

3 minutes

Satz 9: 4 Runden

Cable Rear Delt Flye

Cable Rear Delt Flye

12 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 10: 1 Runde

3 minutes

Satz 11: 4 Runden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

1 Min 15 Sek

Satz 12: 1 Runde

3 minutes

Satz 13: 3 Runden

Dumbbel Shrugs Trap

Gewichte: Leicht

Dumbbel Shrugs Trap

15 seconds

Dumbbel Shrugs Trap

Gewichte: Mäßig

Dumbbel Shrugs Trap

15 seconds

Dumbbel Shrugs Trap

Gewichte: Schwer

Dumbbel Shrugs Trap

12 seconds

1 Min 30 Sek

Satz 14: 1 Runde

2 minutes

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Legs

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