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Mitglieder Workout

Thursday

56 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell

Harm-jan R.
 		    Hinzugefügt von Harm-jan R.
Thursday
Tags
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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cycling
Cycling
15 minutes
Barbell Curls
Barbell Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Curls
Barbell Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Curls
Barbell Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Seated Tricep Press
Seated Tricep Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Seated Tricep Press
Seated Tricep Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Seated Tricep Press
Seated Tricep Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Reverse Wrist Curls
Reverse Wrist Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Reverse Wrist Curls
Reverse Wrist Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Reverse Wrist Curls
Reverse Wrist Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Cable Crossover
Cable Crossover
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Cable Crossover
Cable Crossover
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Cable Crossover
Cable Crossover
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Cable Rear Delt Fly
Cable Rear Delt Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Cable Rear Delt Fly
Cable Rear Delt Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Cable Rear Delt Fly
Cable Rear Delt Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Cable Front Raise
Cable Front Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Cable Front Raise
Cable Front Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Cable Front Raise
Cable Front Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Cable Side Raise
Cable Side Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Cable Side Raise
Cable Side Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Cable Side Raise
Cable Side Raise
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Seated Wrist Curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Seated Wrist Curl
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Seated Wrist Curl
12 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
8 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes
Drag Curls
Drag Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Drag Curls
Drag Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Drag Curls
Drag Curls
15 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Bench Dips
Bench Dips
10 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
10 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
10 Wiederholungen
Rest
Rest
25 seconds
Pull-Ups
Pull-Ups
Wiederholungen bis zum Versagen

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