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Intensives Training

Calfs

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Wall

Terry Williams
 		    Hinzugefügt von Terry Williams
Calfs
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
Transition
Transition
1 minute
Seat Calf Raises
❤️ Mäßig (Zone 2)
Seat Calf Raises
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Seat Calf Raises
Seat Calf Raises
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Seat Calf Raises
Seat Calf Raises
25 seconds
Transition
Transition
2 minutes

Satz 2: 1 Runde
Laying Calf Raises
Laying Calf Raises
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Laying Calf Raises
Laying Calf Raises
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Laying Calf Raises
Laying Calf Raises
20 seconds
Transition
Transition
1 Min 30 Sek

Satz 3: 1 Runde
Sled Donkey Calf Raises
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Sled Donkey Calf Raises
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Sled Donkey Calf Raises
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Sled Donkey Calf Raises
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Sled Donkey Calf Raises
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Sled Donkey Calf Raises
25 seconds
Transition
Transition
2 minutes

Satz 4: 1 Runde
Reverse Calf Raises
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Reverse Calf Raises
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Reverse Calf Raises
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Reverse Calf Raises
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Reverse Calf Raises
Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)
Reverse Calf Raises
25 seconds

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