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Intensives Training

6 Week Bench

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Terry Williams
 		    Hinzugefügt von Terry Williams
6 Week Bench
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Gewichte: Mäßig
Barbell Incline Bench Press
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Gewichte: Mäßig
Barbell Incline Bench Press
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Gewichte: Mäßig
Barbell Incline Bench Press
30 seconds
Transition
Transition
1 Min 15 Sek

Satz 2: 1 Runde
Gewichte: Leicht
Barbell Incline Bench Press
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Gewichte: Leicht
Barbell Incline Bench Press
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Gewichte: Leicht
Barbell Incline Bench Press
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Gewichte: Leicht
Barbell Incline Bench Press
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Gewichte: Leicht
Barbell Incline Bench Press
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Gewichte: Leicht
Barbell Incline Bench Press
45 seconds
Transition
Transition
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Fly
Gewichte: Leicht
Dumbbell Fly
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Fly
Gewichte: Leicht
Dumbbell Fly
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Fly
Gewichte: Leicht
Dumbbell Fly
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Fly
Gewichte: Leicht
Dumbbell Fly
30 seconds
Transition
Transition
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Elevated Chest Dips
15 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elevated Chest Dips
15 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elevated Chest Dips
15 seconds

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