Mitglieder Workout

Quick, Move!

Duration 11 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Jessica Abraham

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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30 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 seconds

5 seconds

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minute

Dumbbell Woodchops

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30 seconds

5 seconds

Satz 2: 1 Runde

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 seconds

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconds

5 seconds

1 minute

5 seconds

45 seconds

Satz 3: 1 Runde

10 seconds

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

30 seconds

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 seconds

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 seconds

15 seconds

10 seconds

5 seconds

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