Mäßiges Training

Day 1

Mäßig Duration 22 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Ting Dela Pena

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 Wiederholungen

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

20 Wiederholungen

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

20 Wiederholungen

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 Wiederholungen

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 Wiederholungen

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

60 Wiederholungen

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 Wiederholungen

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 Wiederholungen

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 Wiederholungen

30 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 Wiederholungen

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 Wiederholungen

30 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

20 Wiederholungen

10 Wiederholungen

30 Wiederholungen

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

20 Wiederholungen

20 Wiederholungen

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