Mäßiges Training

Day 1

Mäßig Duration 12 minutes

Zielbereiche: Core, Back, Arms

Ausrüstung: Strength Machine, Dumbbell, Medicine Ball, Bench, Pull Up Bar

Hinzugefügt von Paul Onisick

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts Bank-Workouts Klimmzugstangen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

6 Wiederholungen

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

12 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

6 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden

6 Wiederholungen

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Wiederholungen bis zum Versagen

Verwandte Workouts

5 Min 18 Sek, Mäßig

7 Min 26 Sek, Mäßig

26 minutes, Mäßig

4 Min 17 Sek, Mäßig

6 Min 2 Sek, Mäßig

10 Min 45 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Lower Abs

Intensiv

7 Min

Upper Body Pusher

Intensiv

12 Min

Arms

Exercise Mat

Plank

Mäßig

60 Sek

Core

No Equipment

Day 2

Mäßig

12 Min

Core

Pull Up Bar, Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Bench Session

Mäßig

16 Min

Upper Body

Dumbbells, Bench

Tricept & Chest

Mäßig

7 Min

Arms

Bench, Dumbbells, Barbell

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper