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Intensives Training

Run and weights session

Intensiv   57 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Treadmill, Cardio Machine, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell, Exercise Mat

Eric Mitchell
 		    Hinzugefügt von Eric Mitchell
Run and weights session
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Laufband-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

Intense workout that combines strength with tabata style work out

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Treadmill Walk
Treadmill Walk
1 minute

Satz 2: 6 Runden
Treadmill Moderate Jog
Steigung: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Treadmill Moderate Jog
1 minute
Treadmill Running
Steigung: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Treadmill Running
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

Satz 4: 3 Runden
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Maximal
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Leg Press
Gewichte: Maximal
Leg Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 7: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 3 Runden
Barbell Deadlifts
Gewichte: Maximal
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 9: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

Satz 10: 3 Runden
Barbell Power Clean and Press
Gewichte: Schwer
Barbell Power Clean and Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 11: 3 Runden
Burpees
Burpees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 12: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 13: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Chaturanga Run
Chaturanga Run
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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