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Intensives Training

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Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell

Ayush Samanta
 		    Hinzugefügt von Ayush Samanta
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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
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Burpees
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1 minute
Squats
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1 minute
Russian Twists
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1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
20 Wiederholungen
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
20 Wiederholungen
Bent Elbow Pec Stretch
Bent Elbow Pec Stretch
1 minute
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 Wiederholungen
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
50 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
30 Wiederholungen
Body Circles
Body Circles
1 minute
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 Wiederholungen
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Running
Running
5 minutes

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