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Mäßiges Training

Beginner Core Workout

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Lora Cook
 		    Hinzugefügt von Lora Cook
Beginner Core Workout
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Is your core weak? This work out is the perfect way to ease your way back in to more intense abdominal work outs.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
25 seconds
Plank
Plank
25 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
25 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
25 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Cobra
Cobra
20 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
25 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
25 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
V-Sit Holds
V-Sit Holds
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Plank
Plank
25 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 seconds
Cobra
Cobra
20 seconds

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