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Anfänger Training

Beginners Workout

Anfänger   18 minutes

Zielbereiche: Core

Beginners Workout
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Start with some easy stretches. Then we move into planks and crunches and lunges, oh my. Then back to the easy stretches. An easy, fun workout.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Plank
Plank
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconds
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconds

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